关心身体健康，从关注大便情况开始，现在家人之间都不流行问吃什么好了，而流行今天大便情况如何?在当今人人都开始关注健康问题的面前，一个世纪性难题也浮出水面，如何才能拒绝便秘?

　　1，早点醒来

　　早一点醒来，喝杯温开水，再正常吃一顿早餐，能够给肠胃足够时间去消化早餐，促进排便。养成生物钟之后，每天的同一时间点都会有便意。

　　2，每天三种高纤维果蔬

　　高蛋白、高热量、低纤维，吃的太细，容易产生便秘。

　　因此，预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

　　3、每天运动30分钟

　　《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。

　 4、顺时针揉肚子

　　每天早上用手掌在腹部做顺时针的按摩，力度就是轻轻的揉，边揉边运动。对于便秘的人，一天可以做两三次，早中晚各一次，一次十几二十分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音，效果才好。

　　>>>>>不小心便秘了，怎么办? 要这么治疗!

　　如何才能拒绝便秘? 综上就是专家一些相关建议，希望对您有所帮助！多年来，福州肛肠医院凭借对肛肠疾病诊疗的专注，已在全国十数个省份地区获得了广泛信赖。福州医博肛肠医院作为一家肛肠专科医院，承担着维护广大市民肛肠健康的重大使命。为了更好地服务肛肠疾病患者，福州医博肛肠医院不仅汇聚了来自全国各地的知名专家，还积极引进国际最先进的微创微痛诊疗技术设备，让患者感受到现代科技带来的舒适体验。