便秘在生活中可谓是一件很普遍的事情，估计我们人人也都有过便秘的经历，那种一连几周都可以不用进厕所，一进厕所使劲浑身力气仍然便不出来的感觉，真的是无法言说的。那么，便秘了应该怎么办? 下面我们就让福州肛肠医院的专家为我们支招吧!

　　便秘了应该怎么办? 首先打败便秘，从认识便秘开始

　　想要正确对付便秘，应该最先判断的是：

　　你，是不是真的便秘了?

　　很多人以为排便次数少就是便秘了，其实还真不是这样。

　　真正的便秘，实际上多伴有排便困难和排便不尽感。

　　生活中最常见的便秘类型，就是功能性便秘了。

　　在 2017 年，罗马 IV 标准对功能性便秘的诊断进行了小幅度的更改，其中的一项标准是：

　　至少 25% 的排便感到费力;

　　至少 25% 的排便为干球状粪或硬粪;

　　至少 25% 的排便有不尽感;

　　至少 25% 的排便有肛门直肠梗阻感和(或)堵塞感;

　　至少 25% 的排便需要手法帮助(如用手指帮助排便、盆底支持);

　　每周自发排便<3 次。

　　以上这些情况，至少要包括 2 项或以上，同时，诊断前症状出现至少 6 个月，且近 3 个月内存在症状，才能算是功能性便秘。

　　便秘了应该怎么办? 下面，教大家5 个快招，迅速和便秘说再见

　　大多数便秘都是功能性的，是肠道对食谱过于精细的「正常」反应，通过调整食谱以及使用一些功能性食物，可以纠正便秘。

　　因此，若想快速摆脱功能性便秘，以下方式，立竿见影，可当天或当时见效。

　　1. 多吃蔬菜

　　短时间内大量(大约 1 ~ 2 斤)吃蔬菜，特别是生吃蔬菜，或喝很多不经过滤的蔬菜汁。

　　再或者，吃很多木耳、香菇、金针菇、海带、裙带菜等富含膳食纤维的蔬菜。用不了多久，就可以去厕所报道了。

　　这个办法可以反复使用。

　　2. 膳食纤维

　　服用膳食纤维，如大豆膳食纤维(豆渣也可以)、小麦草膳食纤维、麦麸膳食纤维等。

　　此类产品市面上有不少，大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。一般认为，不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维(魔芋制品、菊粉等)略好一些，对缓解便秘更有效。

　　这个办法也可以经常使用。相关文章推荐：便秘对人体的伤害。

　　说完了可以经常使用的，下面说一些需要小心，不能常用的：

　　3. 药物

　　一些刺激性的泻药可以减少肠道对水分的吸收，刺激肠道动力。

　　但是，长期服用泻药会引起结肠黑变病。因此不推荐经常使用，也不推荐在没有医生指导的情况下自己乱吃泻药。

　　4. 牛奶或者蜂蜜

　　乳糖不耐受的人喝牛奶(含有乳糖)可促进排便，但可能会伴有腹胀等不适。

　　同理，因为蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，会有通畅的感觉。

　　但是这两个方法，也只是适用于一部分人，不是所有人用了都有效。

　　所以，也都不是特别推荐。

　　便秘了应该怎么办? 总之，便秘了，不要怕，都是可以战胜的!再不济，还有福州医博肛肠医院帮您忙! 如果您试过多种治疗便秘的方法均无效，想【问一问】这种方法对我管用吗? 可直接点击这里进行咨询!