秋季，天气干燥，许多人早上一进厕所就出不来，出来了也是表情痛苦，再近看他们的脸，也是痘痘满满，这些不是便秘的症状又是什么，只是他们没好意思说出来而已。那么，秋季有对付便秘的绝招吗？

       俗话说，肠胃问题三分治，七分养。所以，吃药吃怕了的习惯性便秘患者，不妨一起看看，让这个秋季过得舒坦点吧!

　　对付便秘招数多多

　　对付秋季便秘，福州肛肠医院的专家给出了一整套招数，从一毛钱不用花的运动招，到最便宜的食物预防，再到条件允许的精致药膳，选择性非常大。

　　招数睡前运动+按摩

　　适合人群：老人白领

　　老年人因为脾气虚弱，肠道蠕动能力很差，肠道里的大便就没法及时送出体外。其实，现在不光老年人这样，很多白领也是如此，这是因为办公室坐久了不动，肠道蠕动能力也变差，加上女性腹肌没什么力气，也难以促使大便排出。相关文章推荐：便秘对人体的伤害。

　　每天睡觉前坚持运动，比如散步就可以。还有每天晚上睡觉前，在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈。基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。

　　睡醒一觉，起来先别吃东西。先喝水，而且是一口气喝500毫升水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗?因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液。如果这么喝，肠道得到的水分不多了。所以，只有早上一下子喝这么多水，来不及吸收，就会输送到肠道，软化大便了。

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　　秋季有对付便秘的绝招吗？以上就是一些简单的小建议。温馨提示：医博肛肠连锁医院在全国17座城市设立分院，是肛肠界中的大型品牌医院。在弘扬传统医学的同时，医博肛肠连锁医院完美地融合及推广西方现代化医学特色!并定期与国内医疗机构齐力开展肛肠疾病技术攻关课题，汲取医学界新技术，不断地创新与突破，为临床效果与安全奠定了坚实的基础!